Biorę pod lupę...

Dietę 1200 kcal

Ostatnio panuje moda na różnego rodzaju diety low carb, typu Dukan, Atkins.. etc.
Wg. mnie najlepsza dieta to taka która dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników takich jak weglowodany , białka, i tłuszcze. Eliminując jedną z tych grup wyrządzamy sobie i swojemu organizmowi nie lada krzywdę.
Ruch i racjonalne odżywianie to klucz do sukcesu! 

Dieta polecana jest dla osób wykonujących pracę biurową, o siedzącym trybie życia, które z konieczności odżywiają się tak, że muszą jeść w pracy lunch, II śniadanie i podwieczorek. Dieta jest skomponowana w ten sposób, że część posiłków przygotowana jest w domu i zabierana do zjedzenia w pracy. W domu jedzone  jest śniadanie i posiłek wieczorny.

Zasady diety 1200 kalorii

Podobnie jak dietę 1000kcal, dietę 1200 kcal nie powinno się stosować dłużej niż miesiąc, a następnie przejść na dietę 1300 kcal i kolejno 1500 kcal. Wówczas uda się uniknąć efektu jo-jo. Podczas stosowania diety nie powinno się oczywiście zapominać o ruchu. Dieta trwa najkrócej 7 dni. Podobnie jak w diecie 1000kcal, zasady diety to przepisy diety, które są literalnie opracowanym jadłospisem. Zatem, chcąc poznać tę dietę, musisz przeczytać opis jadłospisu. Chcąc zaś zrozumieć tą dietę, przeczytaj komentarze do wszystkich 3 diet (1000-1200-1500kcal), gdyż różnią się one jedynie ilością dozwolonych kalorii, podczas gdy produkty i sposoby przygotowania posiłków pozostają w zasadzie takie same. 

Zalety diety 1200kcal

• Efekty odchudzające mogą być szybko widoczne, dieta jest skuteczna na pewno, jeśli będziesz przestrzegać zaleceń i przepisów
• To dieta w zasadzie zrównoważona, czyli dostarcza większość niezbędnych składników odżywczych, jakkolwiek w mniejszych ilościach i jeśli stosowana dłużej, wymaga suplementowania
• Produkty zawarte w menu są tanie i łatwo dostępne
• Przygotowanie posiłków nie wymaga czasu ani umiejętności kucharskich

Wady diety 1200kcal

• Dieta wymaga samokontroli i konsekwencji, uczucie głodu może stać się dominujące i obniżyć samopoczucie aż do rezygnacji z diety – zwłaszcza jeśli pułap wyjściowy do diety był wyższy niż 2500 kalorii dziennie
• Jeśli przejdziemy na dietę niskokaloryczną mając wysoki wyjściowy poziom cukru we krwi, odczucia hipoglikemiczne mogą być szczególnie mocno odczuwane, w dodatku możemy je pomylić z symptomami chorobowymi
• Dieta nie jest aż tak pracochłonna jak 1000kcal, porcje trzeba odmierzać i liczyć kalorie na początku diety, chyba że wiernie trzymasz się podanych przepisów
• Dłuższe stosowanie pozbawia organizm wielu witamin, mikro- i makroelementów i enzymów, co może spowodować negatywne skutki zdrowotne, dlatego po miesiącu należy zwiększyć porcje i liczbę kalorii.

Rady dla osób stosujących dietę 1200 kalorii  Dieta 1200 kalorii nadal dla większości zdrowych dorosłych jest dietą głodówkową i jako taka, podobnie jak dieta 1000 kcal, nie usuwa problemu uczucia głodu, obniżonego metabolizmu, hamującego tempo chudnięcia i będącego jedną z głównych przyczyn efektu jo-jo, oraz skoków cukru we krwi, skutkujących pogorszoną koncentracją i wahaniami nastroju. 

MOJA OPINIA:
Dieta jak to dieta, trzeba ucinać kalorie, ale czy na pewno? Gwarantuje wszystkim że wystarczy odmówić sobie jedzenia słodyczy, przerzucić sie na razowe pieczywo i zielone warzywa, dołożyć codzienną aktywnoŚć fizyczną a na efekty nie trzeba będzie długo czekać. Dieta 1200 kcal, wg mnie nie jest dietą najgorszą ale może powodować przewlekłe uczucie głodu i przez to możemy polec przy pierwszej lepszej okazji jeżeli na horyzoncie pojawia się "niedozwolone" kuszące pokarmy.
Tak więc dobrze się zastanówmy zanim się na nią zdecydujemy!

Powodzenia Siostry!