WiŚnie? A może Czereśnie?

Dlaczego warto je jeść?
OsobiŚcie uwielbiam a Wy?

Wiśnie i czereśnie nie tylko są niskokaloryczne, ale też bardzo zdrowe: te pierwsze zawierają m.in. melatoninę, fenole i kwercetynę i są bogate w przeciwutleniacze, te drugie zaś łagodzą bóle stawów, mają w sobie dużo potasu i są polecane dla osób odchudzających się.

Wiśnie i czereśnie są jednymi z najsmaczniejszych owoców lata. Czereśnie lubimy jeść na surowo, podczas gdy wiśnie najczęściej wykorzystujemy do przetworów: kompotów i konfitur.

Wiśnie – pomogą zasnąć, dostarczą przeciwutleniaczy

Wiśnie, chociaż małe i kwaśne, mają wielką moc neutralizowania wolnych rodników. Jedna szklanka wiśni ma tylko 90 kalorii i jest dobrym źródłem błonnika i witaminy C, a także przeciwutleniaczy (wiśnie to jeden z dwudziestu najbardziej bogatych w przeciwutleniacze produktów spożywczych).

Ponadto wiśnie są szczególnie bogate w antocyjany – barwniki nadające kolor owocom. Zawierająmelatoninę, fenole i kwercetynę.

Melatonina jest hormonem produkowanym przez szyszynkę w mózgu. Odgrywa ona kluczowa rolę w regulacji snu i czuwania. Garść wiśni zjedzona przed snem pozwoli szybciej zasnąć. Oprócz pomocy w regulacji snu melatonina jest ważnym antyoksydantem, który pomaga utrzymać optymalne funkcjonowanie mózgu i może zapobiec zmianom degeneracyjnym neuronów związanych z wiekiem.

Czereśnie – na bóle stawów i dla odchudzających się

Czereśnie potrafią złagodzić cierpienia osób chorych zna zapalenie stawów. Miska pełna czereśni może pomóc złagodzić ból i stan zapalny związany z zapaleniem stawów i dną moczanową.

W jednym z eksperymentów (2004 z Serwisu Badań Rolnictwa i University of California, Davis) zbadano wpływ czereśni na zmniejszenie bólów wywołanych przez podagrę. Okazało się, że u uczestników eksperymentu, którzy zjadali 45 czereśni podczas śniadania, znacząco zmniejszył się poziom kwasu mlekowego we krwi, a jednocześnie zwiększyła ilość kwasu moczowego wydalonego z moczem.

Czereśnie, którymi tak krótko się cieszymy latem, są niezastąpione w dietach odchudzających. 2-3 dniowa dieta z czereśni wymiecie z organizmu wszelkie toksyny, odświeży, odtruje, poprawi trawienie i odchudzi. Poza tym jedna czereśnia to tylko 5 kcal.

Te owoce zawierają też dużo potasu, który usuwa z organizmu nadmiar soli i dlatego ochronnie wpływa na serce, nerki oraz stawy. Spora ilość kwasów owocowych wraz z witaminami A i C poprawia jędrność i wygląd skóry.

Dzięki obecności bioflawonoidów czereśnie, zwłaszcza czerwone, są zaliczane do świetnych przeciwutleniaczy, które zwalczają wolne rodniki.

Pół kilograma czereśni pokrywa w 75% dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę C.

Wniosek: jedzmy wiśnie i czereśnie

Zarówno wiśnie (chociaż w mniejszych ilościach), jak i czereśnie, ze względu na dużą zawartość kwasów owocowych, pobudzają wydzielanie enzymów trawiennych i śliny, dlatego powinny znaleźć się w menu dzieci-niejadków.

Warto cieszyć się ich smakiem i walorami zdrowotnymi latem, gdy są świeże, i zimą w formie konfitur, kompotów, soków czy dżemów. 

I SPECJALNIE DLA WAS PRZEPIS NA DIETETYCZNY DESEREK:

WIŚNIE Z JOGURTEM

Składniki:
- Garść wiśni bez pestek
-kubeczek jogurtu naturalnego
- 2 łyżeczki cukru trzcinowego/ słodziku

Do miseczki wlać jogurt wymieszać z cukrem, połowę wiśni wmieszać w masę. Resztę posypać po wierzchu.

SMACZNEGO SIOSTRY!

Piękne! Zawsze moodoo

BOTKI! <3 Które kochamy

Co myŚlicie?
Oto moi Faworyci :

Pierwsze miejsce: Czarne botki z drewnianym obcasem, wygodne i praktyczne i w dodatku BOSKIE!
Od: deezee.pl

Słodkie różowe. Po prostu MUST HAVE ! <3
Od: deezee.pl

Botki karmelowe, na każdą okazję. CoS a'la kozaczki. Podobają Wam się? Mnie oczarowały !

Deezee dba o swoich klientów. Kolejne fenomenalne botki w odcieniu zimnej mokki <3. Cudowne!

Biorę pod lupę...

Dietę 1200 kcal

Ostatnio panuje moda na różnego rodzaju diety low carb, typu Dukan, Atkins.. etc.
Wg. mnie najlepsza dieta to taka która dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników takich jak weglowodany , białka, i tłuszcze. Eliminując jedną z tych grup wyrządzamy sobie i swojemu organizmowi nie lada krzywdę.
Ruch i racjonalne odżywianie to klucz do sukcesu! 

Dieta polecana jest dla osób wykonujących pracę biurową, o siedzącym trybie życia, które z konieczności odżywiają się tak, że muszą jeść w pracy lunch, II śniadanie i podwieczorek. Dieta jest skomponowana w ten sposób, że część posiłków przygotowana jest w domu i zabierana do zjedzenia w pracy. W domu jedzone  jest śniadanie i posiłek wieczorny.

Zasady diety 1200 kalorii

Podobnie jak dietę 1000kcal, dietę 1200 kcal nie powinno się stosować dłużej niż miesiąc, a następnie przejść na dietę 1300 kcal i kolejno 1500 kcal. Wówczas uda się uniknąć efektu jo-jo. Podczas stosowania diety nie powinno się oczywiście zapominać o ruchu. Dieta trwa najkrócej 7 dni. Podobnie jak w diecie 1000kcal, zasady diety to przepisy diety, które są literalnie opracowanym jadłospisem. Zatem, chcąc poznać tę dietę, musisz przeczytać opis jadłospisu. Chcąc zaś zrozumieć tą dietę, przeczytaj komentarze do wszystkich 3 diet (1000-1200-1500kcal), gdyż różnią się one jedynie ilością dozwolonych kalorii, podczas gdy produkty i sposoby przygotowania posiłków pozostają w zasadzie takie same. 

Zalety diety 1200kcal

• Efekty odchudzające mogą być szybko widoczne, dieta jest skuteczna na pewno, jeśli będziesz przestrzegać zaleceń i przepisów
• To dieta w zasadzie zrównoważona, czyli dostarcza większość niezbędnych składników odżywczych, jakkolwiek w mniejszych ilościach i jeśli stosowana dłużej, wymaga suplementowania
• Produkty zawarte w menu są tanie i łatwo dostępne
• Przygotowanie posiłków nie wymaga czasu ani umiejętności kucharskich

Wady diety 1200kcal

• Dieta wymaga samokontroli i konsekwencji, uczucie głodu może stać się dominujące i obniżyć samopoczucie aż do rezygnacji z diety – zwłaszcza jeśli pułap wyjściowy do diety był wyższy niż 2500 kalorii dziennie
• Jeśli przejdziemy na dietę niskokaloryczną mając wysoki wyjściowy poziom cukru we krwi, odczucia hipoglikemiczne mogą być szczególnie mocno odczuwane, w dodatku możemy je pomylić z symptomami chorobowymi
• Dieta nie jest aż tak pracochłonna jak 1000kcal, porcje trzeba odmierzać i liczyć kalorie na początku diety, chyba że wiernie trzymasz się podanych przepisów
• Dłuższe stosowanie pozbawia organizm wielu witamin, mikro- i makroelementów i enzymów, co może spowodować negatywne skutki zdrowotne, dlatego po miesiącu należy zwiększyć porcje i liczbę kalorii.

Rady dla osób stosujących dietę 1200 kalorii  Dieta 1200 kalorii nadal dla większości zdrowych dorosłych jest dietą głodówkową i jako taka, podobnie jak dieta 1000 kcal, nie usuwa problemu uczucia głodu, obniżonego metabolizmu, hamującego tempo chudnięcia i będącego jedną z głównych przyczyn efektu jo-jo, oraz skoków cukru we krwi, skutkujących pogorszoną koncentracją i wahaniami nastroju. 

MOJA OPINIA:
Dieta jak to dieta, trzeba ucinać kalorie, ale czy na pewno? Gwarantuje wszystkim że wystarczy odmówić sobie jedzenia słodyczy, przerzucić sie na razowe pieczywo i zielone warzywa, dołożyć codzienną aktywnoŚć fizyczną a na efekty nie trzeba będzie długo czekać. Dieta 1200 kcal, wg mnie nie jest dietą najgorszą ale może powodować przewlekłe uczucie głodu i przez to możemy polec przy pierwszej lepszej okazji jeżeli na horyzoncie pojawia się "niedozwolone" kuszące pokarmy.
Tak więc dobrze się zastanówmy zanim się na nią zdecydujemy!

Powodzenia Siostry!

Bo kiedyŚ trzeba zacząć!

"Świat jest o niebo prostszy , jeżeli patrzysz na niego z miłością"

Postanowienia wakacyjne?
Ćwiczyć, zdrowo się odżywiać, dbać o siebie.
Blog o kuchni, dietach, ćwiczeniach, podróżach
 i o tym co każda kobieta kocha najbardziej:
O ubraniach, butach, zakupach etc.
Witam i życzę miłego zwiedzania ;)